10 Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur

Kurang tidur dapat memiliki beberapa penyebab, termasuk kekebalan yang lemah, masalah dalam berpikir, dan penambahan berat badan.

10 Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur
Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur

MPOTIMES - Kurang tidur dapat memiliki beberapa penyebab, termasuk kekebalan yang lemah, masalah dalam berpikir, dan penambahan berat badan.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kanker dan diabetes, yang dapat menyebabkan masalah serius, dan bahkan mengemudi mobil dapat menyebabkan kecelakaan.

Berikut adalah 10 hal yang dapat terjadi pada tubuh Anda ketika Anda kurang tidur:

1. Kesehatan Kulit Memburuk

Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur (Foto Dok: Istimewa)

Dalam sebuah riset, sekelompok orang berusia antara 30 dan 50 tahun dievaluasi berdasarkan kebiasaan tidur dan kondisi kulit mereka. Akibatnya, kerutan halus, lipatan, warna kulit tidak merata dan kendur terlihat pada orang yang kurang tidur.

2. Kecelakaan Mungkin Terjadi

Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur (Foto Dok: Istimewa)

Jika Anda tidur kurang dari 6 jam, Anda tiga kali lebih mungkin mengalami kecelakaan mobil. Paling berisiko adalah pekerja shift, pengemudi komersial, pelancong bisnis dan mereka yang bekerja dengan jam kerja yang panjang atau ganjil. Jika Anda kurang tidur, kami menyarankan Anda untuk mempertimbangkan mengemudi lagi.

3. Peningkatan Risiko Diabetes

Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur (Foto Dok: Istimewa)

Selain lingkar pinggang yang besar, orang yang kurang tidur (atau banyak tidur) berisiko lebih tinggi terkena diabetes dewasa atau diabetes tipe 2. Beristirahat selama 7-8 jam adalah rentang terbaik untuk menghindari masalah insulin. untuk diabetes.

4. Berat Badan Bertambah

Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur (Foto Dok: Istimewa)

Dalam sebuah riset, ada hubungan antara tidur dan berat badan pada 21.469 orang di atas usia 20 tahun. Orang yang tidur kurang dari 5 jam lebih mungkin untuk menambah berat badan dan akhirnya menjadi gemuk. Seperti mereka yang tidur selama 7-8 jam, kinerjanya lebih baik.

5. Libido Rendah

Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur (Foto Dok: Istimewa)

Kurang tidur juga bisa menurunkan libido Anda. Satu studi kasus menunjukkan bahwa pria muda yang kurang tidur selama seminggu memiliki kadar testosteron yang lebih rendah. Tidur kurang dari 5 jam mengurangi kadar hormon seks sebesar 10 hingga 15 persen.

6. Pelupa

Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur (Foto Dok: Istimewa)

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda lupa, tetapi ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa tidur memengaruhi pembelajaran dan memori pengingat. Tidur yang cukup direkomendasikan untuk proses terintegrasi yang terlibat dalam apa yang kita pelajari di otak. Bisa dibilang, manusia perlu istirahat yang sangat cukup untuk mengsimpan informasi atau mengunci dan masukkannya ke dalam memori otak.

7. Sulit untuk Berpikir

Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur (Foto Dok: Istimewa)

Tidur semalaman dapat menyebabkan beberapa masalah kognitif (pemikiran dasar). Termasuk memori, pengambilan keputusan, penalaran, dan kesulitan pemecahan masalah.

8. Peningkatan Risiko Kanker

Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur (Foto Dok: Istimewa)

Tidur singkat meningkatkan risiko kanker payudara, kolorektal, dan prostat. Ini berarti bahwa pekerja shift malam dapat menanggung beban terberat.

9. Masalah Jantung

Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur (Foto Dok: Istimewa)

Sebuah analisis yang diterbitkan dalam European Heart Journal menunjukkan bahwa tidur pendek (kurang dari 5 jam per malam) dan tidur panjang (lebih dari 9 jam per malam) berdampak negatif terhadap kesehatan jantung.

Secara khusus, kurang tidur secara signifikan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung koroner dan stroke.

10. Gampang Sakit

Hal Akan Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur (Foto Dok: Istimewa)

Efek dari kurang tidur bisa mengganggu kemampuan tubuh kita untuk lawan seluruh penyakit dan dapat sebabkan tubuh lebih lemas dan mudah sakit. Para peneliti telah menemukan hubungan antara tidur dan sistem kekebalan tubuh. 

Nah diatas ini iala 10 Hal Akan Terjadi pada Tubuh anda saat Kurang Tidur maka dari itu mulai dari sekarang jaga pola tidur anda supaya anda menjalani hari dengan sehat dan jangan lupa juga baca artikel keren tentang kesehatan lainnya cuma ada di MPOTIMES thankyou guyss...