5 Tips Mengatur Emosi dengan Psikologi

Batas kemampuan mengatur emosi ialah akar dari gangguan prikologi yaitu depresi dan ganggua kepribadian yang lain.

5 Tips Mengatur Emosi dengan Psikologi
5 Tips Mengatur Emosi dengan Psikologi

MPOTIMES - Dikatakan Gross dan Hooria Jazairi pada tahun 2014 lalu, batas kemampuan mengatur emosi ialah akar dari gangguan prikologi yaitu depresi dan ganggua kepribadian yang lain. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang hal ini.

Sangat beruntung bagi anda yang bisa mengatur emosi dengan baik bahkan sebelum situasi tidak diinginkan anda bisa meredamnya. Dengan mempersiapkan diri, Anda dapat menemukan bahwa perasaan bermasalah harus dihilangkan sebelum mengganggu kehidupan seseorang.

Mengetahui pemicu emosional Anda dapat membantu Anda menghindari masalah sejak awal. Dengan berlatih sendiri, Anda dapat mengubah hal-hal negatif menjadi hal-hal positif dan mendapatkan kepuasan emosional secara tidak langsung. Berikut dibawah ini ialah 5 Tips Mengatur Emosi dengan cara elegan yaitu Psikologi.

Lihat Situasi Kondisi

Tips Mengatur Emosi dengan Psikologi (Foto Dok: Istimewa)

Hindari situasi yang dapat menimbulkan perasaan. Terutama perasaan yang tidak Anda inginkan. Jika Anda merasa marah saat sedang terburu-buru atau menunggu seseorang, bersiaplah terlebih dahulu.

Jangan meninggalkan rumah atau meninggalkan tempat lebih awal dan marah atau terburu-buru. Jika Anda marah saat menunggu seseorang, bicaralah dengan mereka untuk datang tepat waktu. Jika tidak, Anda dapat menghindari bertemunya.

Modif Situasi

Tips Mengatur Emosi dengan Psikologi (Foto Dok: Istimewa)

Mengatur Emosi dengan cara ini Mungkin Anda ingin mengurangi kekecewaan. Misalnya, jika Anda ingin mengadakan pesta ulang tahun yang sempurna untuk teman dan keluarga Anda, tetapi selalu terjadi kesalahan.

Mungkin Anda menetapkan tujuan Anda terlalu tinggi. Temukan metode yang sesuai dengan kemampuan Anda dan ubah situasi sehingga acara berakhir sesuai keinginan. Anda juga bisa menetapkan tujuan dan ekspektasi yang tidak terlalu tinggi. Dengan cara ini, Anda tidak akan kecewa dengan apa yang Anda harapkan.

Alihkan Fokus Perhatian atau Permasalahan

Tips Mengatur Emosi dengan Psikologi (Foto Dok: Istimewa)

Misalnya, Anda selalu merasa rendah diri dengan orang-orang di sekitar Anda. Anda selalu berpikir bahwa orang-orang lebih baik dari Anda.

Saya selalu peduli dengan orang lain ketika saya di gym, dan saya selalu cemburu ketika teman saya dipromosikan. Anda selalu merasa tertarik pada mereka seperti magnet, dan Anda selalu merasa kagum dan iri dengan apa yang bisa dicapai seseorang.

Jika demikian, cobalah untuk mengalihkan fokus Anda darinya dan fokus pada diri sendiri atau sesuatu yang lain. Jadi Anda lebih percaya diri dengan kemampuan Anda. Nikmati proses Anda sehingga Anda bisa bangga pada diri sendiri.

Ubah Pemikiran

Tips Mengatur Emosi dengan Psikologi (Foto Dok: Istimewa)

Iman adalah inti dari perasaan kita yang terdalam. Anda merasa sedih ketika saya pikir anda telah kehilangan sesuatu, dan saya marah ketika saya berpikir bahwa tujuan anda telah gagal.

Anda mungkin tidak dapat mengubah situasi, tetapi Anda dapat mengubah pikiran Anda. Kita bisa mengubah pikiran yang mengarahkan kepada kesedihan dan keterpurukan menjadi pikiran yang mengarah kepada kesenangan.

Ubah Tanggapan

Tips Mengatur Emosi dengan Psikologi (Foto Dok: Istimewa)

Jika keempat teknik di atas tidak Mengatur Emosi Anda, langkah terakhir yang bisa Anda lakukan adalah mengendalikan reaksi Anda. Ketika Anda merasa cemas atau marah, jantung Anda mungkin berdetak lebih cepat karena sensasi yang tidak menyenangkan.

Ambil napas dalam-dalam, tutup mata Anda, dan tenang. Ini juga berlaku jika Anda tidak bisa berhenti menertawakan pertemuan yang serius. Coba ubah suasana hati Anda dengan mengubah ekspresi wajah Anda dan pikirkan betapa sedihnya Anda.

Nah sekian diatas ialah tips mengatur emosi anda dengan cara pintar yaitu psikologis kalian harus belajar tips diatas karena kalau kalian mampu dengan tips anda kalian terkesan elegan didepan semua orang nah jangan lupa juga baca artikel kekinian lainnya di MPOTIMES seeyouu!!!