8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak, Ups Bahaya Lho Guys!

Ada yang sudah pernah mengalami gejal berikut? Jika iya, mulai batasi konsumsi air putihmu ya

8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak, Ups Bahaya Lho Guys!
8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak Ups Bahaya Lho Guys

MPOTIMES - Orang-orang selalu mendesak kamu untuk minum air putih lebih banyak dalam sehari. Tetapi, tahukah kamu bahwa ada lho yang namanya overhidrasi. Minum air putih terlalu banyak dapat menyebabkan kadar elektrolit rendah, yang menyebabkan berbagai efek samping negatif. Ketika kadar elektrolit kamu terlalu turun atau menjadi tidak seimbang dengan kondisi terlalu cepat, hasilnya bahkan bisa berakibat sangat fatal.

Orang-orang yang sering berisiko mengalami over-hydrating termasuk atlet ketahanan yang mendayung, bersepeda, lari maraton, atau melakukan pendakian yang ketat. Inilah cara memastikan kamu minum air dalam jumlah yang aman setiap hari.

Saat tubuh kelebihan jumlah cairan, beberapa gejala burukberikut akan muncul dan menjadi sinyal jika tubuh terlalu banyak mengonsumsi air putih. Maka dari itu perlu sekali membatasi konsumsi air ini, agar tidak sampai berlebihan.

8 Gejala berikut ini mungkin akan menimpa kamu jika terlalu banyak mengonsumsi air putih, apa saja? Simak sampai selesai ya guys!

1. Otot Menjadi Gampang Lelah

8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak Ups Bahaya Lho Guys

Apakah kamu sering merasa otot kamu lelah, meskipun kamu tidak berolahraga? Efek samping lain juga dapat menyebabkan mual dan nyeri, jadi jika kamu minum banyak air dan menderita penyakit ini, hidrasi berlebihan mungkin menjadi penyebabnya. Ini karena kadar natrium yang turun dalam darah.

Dengan kadar natrium yang rendah maka tubuh menjadi kekurangan serapan zat elktrolit. Maka wajar jika otot menjadi mudah lelah.

2. Pembengkakan Bagian Tubuh

8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak Ups Bahaya Lho Guys

Jika kaki, tangan, dan bibir kamu mengalami pembengkakan yang tidak biasa, kamu mungkin minum terlalu banyak air, karena ini adalah efek samping umum dari ketidakseimbangan elektrolit. Cairan dalam tubuh kamu mencoba untuk memperbaiki natrium darah yang tidak seimbang, dan hasilnya adalah "kelebihan cairan", yang dapat menyebabkan anggota badan bengkak.

Pembengkakan juga terjadi pada beberapa bagian tubuh dan juga bagian lainnya. Hal ini akan berkaibat buruk pada tubuh jika terus menerus terjadi. Tidak menutup kemungkinan pembengkakan ini juga memicu berbagai jenis penyakit lainnya.

3. Perasaan Bingung Atau Disorientasi

8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak Ups Bahaya Lho Guys

Jika kamu mengalami perasaan mengigau, kebingungan, atau disorientasi, cari bantuan medis karena ini adalah akibat serius yang terjadi ketika tubuh kita mengonsumsi terlalu banyak air. Ini mungkin tanda pembengkakan otak.

Dengan demikian tubuh menjadi sangat tidak seimbang seolah-olah kehilangan arah dan tujuan saat sedang melakukan aktivitas sehari-hari. MInum air putih terlalu banyak juga memicu gejala-gejala lain yang tidak sehat.

4. Sakit Kepala

8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak Ups Bahaya Lho Guys

Seiring dengan kabut otak yang membuat frustrasi, minum terlalu banyak air dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain yang serius. Ketika tubuh kamu tidak dapat menghilangkan air ekstra sendiri, sel membengkak untuk membuat lebih banyak ruang untuk itu, dan karena tengkorak kita menutupi otak kita, tidak ada ruang untuk ekspansi, yang semuanya mengarah ke sakit kepala itu.

5. Minum Saat Tidak Haus

8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak Ups Bahaya Lho Guys

Sering minum air saat kamu tidak haus adalah tanda bahaya bahwa kamu mungkin mengalami dehidrasi berlebihan. Rasa haus alami kita biasanya menunjukkan kapan kita perlu minum air, jadi bahkan jika kamu berolahraga atau khawatir tentang asupan H20 kamu, biarkan rasa haus itu meningkat sedikit terlebih dahulu.

6. Kamu Buang Air Kecil Lebih Dari Enam Atau Tujuh Kali Sehari

8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak Ups Bahaya Lho Guys

Rupanya ini adalah jumlah rata-rata yang dihasilkan manusia selama 24 jam, jadi jika jumlah kamu secara drastis di atas itu, periksa kembali asupan air kamu. Cara lain dan baik untuk mengetahuinya adalah jika kamu sering terbangun di tengah malam hanya untuk pergi ke kamar mandi.

7. Kamu Selalu Merasa Lelah

8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak Ups Bahaya Lho Guys

Anehnya, hal ini juga merupakan gejala dehidrasi, tetapi kamu tentu yang paling tahu kebiasaan kamu. Menghidrasi berlebihan dapat menyebabkan hilangnya energi secara besar-besaran dan timbulnya perasaan mengantuk karena ketidakseimbangan elektrolit yang dialami tubuh kamu.

8. Kamu Mengalami Kram

8 Gejala Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak Ups Bahaya Lho Guys

Seiring dengan nyeri otot dan rasa kelelahan, penyebab overhidrasi dan umum terjadi adalah hilangnya kalium. Kalium membantu mineral berkontraksi dan mengendurkan otot, dan saat kamu buang air kecil, kram mungkin lebih mudah terjadi. Bagaimanapun, potasium adalah elektrolit, dan terkadang pisang tidak dapat mengatasi rasa sakit kamu.

Kram ini bisa muncul sewaktu-waktu dan di bagian tubuh mana saja tanpa terkecuali. Jadi perhatikan dengan seksama ya berapa banyak konsumsi air yang masukan ke tubuh kamu. 3 Liter dalam sehari adalah ukuran yang disarankan untuk orang dewasa. Selamat mencoba!