5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah Paling Ampuh

Menjaga kadar oksigen di masa pandemi seperti sekarang wajib diperhatikan guys!

5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah Paling Ampuh
5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah Paling Ampuh

MPOTIMES - Kadar oksigen dalam darah menjadi hal yang sangat vital belakangan ini, apalagi di masa pandemi seperti sekarang. Namun, tidak hanya di masa pandemi saja fungsi dari darah untuk mengedarkan oksigen ke seluruh sel dalam tubuh. Darah beredar ke seluruh tubuh setaip harinya dan membawa oksigen.

Sel darah merah akan mengikat oksigen ini di paru-paru lalu akan dibawanya melalui aliran darah, fungsi dari oksigen dalam darah ini adalah regenerasi sel, meningkatkan kekebalan tubuh, dan tentunya banyak lagi.

Karena fungsi oksigen yang begitu vital ini, maka setiap orang wajib dan harus memastikan jika kadar oksigen dalam darah masing-masing selalu baik stabil. Berikut ini MPOTIMES akan hadirkan bagaimana cara untuk menjaga atau bahkan meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Seperti apa caranya? Ini dia!

1. Meditasi Latihan Pernafasan

5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah Paling Ampuh


Latihan pernafasan simpel seperti lakukan pernafasan lewat mulut dan pernafasan perut dalam atau diafragma untuk buka aliran udara direferensikan oleh ahli pemulihan paru, sebagai salah satunya langkah untuk tingkatkan kandungan oksigen pada darah. Untuk lakukan latihan pernafasan diafragma itu, meditasi harian menjadi opsi.

Lakukan meditasi sepanjang 5-10 menit tiap hari dapat tingkatkan konsumsi oksigen. Lakukan meditasi dengan pernafasan yang rileks, santai, dan terpusat. Dikutip Help Guide, ada juga beberapa faedah lainnya dari meditasi, seperti menolong kurangi depresi, bagus untuk jantung, turunkan tekanan darah, kurangi ngilu akut, tingkatkan kualitas tidur, dan memudahkan permasalahan pencernaan.

Beberapa permasalahan psikis seperti stres, masalah makan, perselisihan dengan pasangan, masalah kekhawatiran, dan masalah obsesif-kompulsif dapat ditolong dengan meditasi.

2. Berolahraga Secara Rutin

5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah Paling Ampuh

Untuk bertubuh yang sehat, minimal kamu harus olahraga sepanjang 30 menit, 5 kali dalam satu minggu. Sepanjang berolahraga, badan akan membuat jantung dan paru-paru bekerja extra. Paru-paru akan bawa oksigen ke badan untuk hasilkan energi dan buang karbon dioksida. Saat itu, jantung akan memompa oksigen ke otot-otot yang dilatih saat berolahraga.

Latih pernafasan terus-terusan lewat olahraga semacam ini bisa membuat paru-paru jadi lebih sehat. Karena, kemampuan cadangan pernafasan bisa bertambah hingga kualitas pernafasan bertambah juga. Dampaknya, paru-paru bisa memperbanyak serapan semakin banyak oksigen.

3. Memelihara Tumbuhan Dalam Rumah

5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah Paling Ampuh


Proses fotosintesis pada tanaman bisa menolong memurnikan udara dalam ruang. Tanaman bisa mempernyerap karbon dioksida dalam ruang dan menggantinya jadi oksigen. Hasilnya, semakin banyak oksigen di rumah untuk dihirup yang tinggal di rumah.

Berdasar riset NASA yang sudah dilakukan di tahun 1980-an, tanaman sudah bisa dibuktikan secara ilmiah lakukan fitoremediasi atau bersihkan kontaminan dari udara. Akar dan tanah tanaman hias bisa dibuktikan bisa kurangi senyawa organik volatil dalam udara dalam pesawat ruangan angkasa yang tertutup.

4. Tidak Merokok Bahkan Berhenti Merokok Sama Sekali

5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah Paling Ampuh


Merokok bisa mengakibatkan pengurangan volume oksigen yang bisa masuk ke paru-paru. Dengan begitu, oksigen yang diikat oleh darah makin berkurang. Demikian, merokok sebagai pemicu dari beragam permasalahan berkaitan pernafasan, seperti penyakit paru obstruktif akut (PPOK) yang meliputi beberapa keadaan yaitu emfisema, bronkitis akut, dan yang lain.

Beberapa bahan kimia beresiko dalam rokok bisa menghancurkan aliran udara dan paru-paru, hingga beragam permasalahan penyakit berkelanjutan di aliran pernafasan lebih beresiko dirasakan beberapa perokok.

Merilis WebMD, stop merokok bisa membenahi keadaan. Sesudah dua minggu bebas dari rokok, banyak orang akan alami kenaikan perputaran dan kandungan oksigen keseluruhannya pada tubuh. Peranan paru-paru disebutkan bisa bertambah sampai 30 %.

5. Buka Jendela Ruangan Dan Keluar Hirup Udara Segar

5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah Paling Ampuh


Salah satunya hal simpel yang gampang dilaksanakan untuk tingkatkan jumlah oksigen pada darah ialah buka jendela rumah atau ke luar untuk mengisap angin segar. Tidak itu saja, faedah yang lain ialah pencernaan yang lebih bagus dan tingkatkan energi.

Jika kualitas udara di lingkungan rumahmu jelek, usahakan untuk menyiapkan mekanisme filter udara di rumah. Dapat juga sediakan beragam alat dan barang yang lain bisa memurnikan udara di dalam rumah secara alami. Tetapi, pilih dan memakai pencuci udara electronic harus juga arif. Karena, beberapa alat itu hasilkan ozon yang bisa menghancurkan bumi dan membuat iritasi paru-paru dan berbahaya pastinya bagi kesehatan tubuh.